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O Pilates Clínico é uma adaptação terapêutica do método Pilates, dirigido por fisioterapeutas, com exercícios selecionados e personalizados para responder às necessidades de saúde de cada pessoa. Os princípios básicos usados incluem: respiração correta, concentração, alinhamento corporal, centralização (ou “core”/powerhouse), controlo motor, precisão nos movimentos, fluidez e repetição ou resistência adequada.

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Benefícios para a saúde:

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• Redução da dor – especialmente nas costas, pescoço, articulações; ajuda a controlar dores crónicas. 

• Melhoria da postura – fortalecimento dos músculos estabilizadores, melhor alinhamento do tronco e coluna. 

• Aumento da força e resistência muscular, com especial foco no core (abdómen profundo, região lombar, músculos que suportam e estabilizam o tronco). 

• Melhoria da flexibilidade / mobilidade articular – diminuir rigidez, permitir movimentos mais amplos e funcionais. 

• Melhor equilíbrio, coordenação motora e controlo do movimento – útil para prevenir quedas, corrigir padrões de movimento disfuncionais. 

• Melhor capacidade funcional nas atividades do dia-a-dia – subir escadas, levantar objetos, movimentar-se no trabalho ou casa com menos dor ou limitação. 

• Benefícios para saúde mental e bem-estar – consciência corporal, relaxamento, diminuição do stress.

• Prevenção de lesões e recidivas – manter o corpo mais equilibrado, evitar compensações musculares que levam a novos problemas.

 

O Pilates Clínico é utilizada em condições como:

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• Dores crónicas da coluna (lombalgia, cervicalgias) e problemas da zona dorsal. 

• Hérnias discais ou protrusões, tanto lombares como cervicais; reabilitação de discos vertebrais. 

• Alterações posturais: escoliose, cifose, lordose, postura incorreta, desequilíbrios de alinhamento. 

• Problemas musculoesqueléticos gerais: dores nos joelhos, ombros, articulações, tendinites, lesões desportivas. 

• Condições reumatológicas e articulares  

• Doenças neurológicas: por exemplo Esclerose Múltipla, problemas de equilíbrio, marcha, risco de quedas. 

• Gravidez / pós-parto: fortalecimento do core, preparação física para parto e recuperação posterior.

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