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O que é o pavimento pélvico?
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O pavimento pélvico é composto por uma fina camada de fibras musculares e tecido conjuntivo que encerram a cavidade pélvica na sua parte inferior, entre osso púbico e o sacro posteriormente.
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Quais as suas funções?
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Os músculos do pavimento pélvico contraem quando se tosse, espirra ou se faz força, ajudando a prevenir a perda involuntária de urina. Estes músculos ajudam a:
• Sustentar os órgãos no abdómen, especialmente quando se fica em pé;
• Proteger os órgãos pélvicos contra lesões externas;
• Segurar os órgãos pélvicos, como a bexiga, na posição correta;
• Controlar a saída de urina, gases e fezes;
• Desempenham um papel importante durante a relação sexual
Para os músculos do pavimento pélvico desempenharem corretamente as suas funções, precisam de estar condicionados e terem uma força adequada, como qualquer outro músculo do corpo.
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O que poderá acontecer se os músculos estiverem fracos?

A fraqueza dos músculos do pavimento pélvico pode causar ou agravar vários problemas tais como:
1. Incontinência urinária de esforço: perda involuntária de urina ao fazer esforços, durante a prática de exercício físico e quando se assoa ou tosse;
2. Incontinência urinária de urgência: perda involuntária de urina associada a uma necessidade urgente de urinar;
3. Incontinência mista (urgência e esforço): perda involuntária de urina associada à urgência e também ao esforço;
4. Prolapso dos órgãos pélvicos ou prolapso genital: descida da bexiga, recto ou útero, pressionando a parede vaginal, que nas formas mais graves pode ultrapassar a entrada da vagina;
5. A perda de desejo sexual ou percepção de que a vagina está alargada.
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O que pode causar essa fraqueza?

1. A não utilização destes músculos. Os músculos do pavimento pélvico, tal como todos os outros músculos, têm de ser exercita- dos para funcionarem. É muito importante exercitá-los durante toda a vida da mulher (não apenas após ter filhos);
2. Lesão dos músculos durante a gravidez e parto;
3. Alterações hormonais associadas à menopausa (no entanto ainda não está comprovado cientificamente);
4. A diminuição do tónus muscular associado ao envelhecimento;
5. Danos musculares provocados pelo esforço prolongado quando existe obstipação intestinal, ou ainda associado a doentes com antecedentes de tosse crónica ou obesidade.
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O papel dos exercícios de fortalecimento

Exercícios regulares e intensos do pavimento pélvico ajudam a fortalecer e tonificar estes músculos. Muitas mulheres notarão uma melhoria ou até um desaparecimento dos sintomas da incontinência urinária de esforço após aprenderem a fazer correctamente os exercícios, podendo assim evitar ou adiar a necessidade de uma cirurgia.
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